Hidup
sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau
memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan
roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat.
Coba saja cara-cara mudah lainnya!
Terkadang
banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi
hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak
boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai.
Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang
menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.
Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan
orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba
perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi
makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari.
Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna
warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi
akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang
dikonsumsi pun semakin banyak juga.
2. Makanan Selingan
Selain
makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya
makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4
sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar,
sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan
ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bis
amenjaga peruta tetap terisi.
3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat
yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu
makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau
oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga
strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi
penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan
dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika
Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan
selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih
adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar
Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain
jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya
adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk
dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah
berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.
sumber: http://jekethek.blogspot.com
Daftar Isi
-
▼
2011
(292)
-
▼
Oktober
(128)
- Senjata Untuk Membunuh Vampir Abad 19
- Cara Membuat Burung Twitter Mengelilingi Layar di ...
- Perbedaan Komodo dengan Biawak
- Gaji Profesor Di Indonesia Lebih Rendah dari Guru SD
- Ilmuwan Jepang Berhasil Ciptakan Robot Berbentuk B...
- Google Bantu Korban Gempa di China
- 10 Cara Menjadi Pintar
- 5 Tips Cara Mudah Hidup Sehat
- Fakta Ilmiah di Balik 'Penculikan Alien'
- 20 Sifat yang Menghancurkan Diri Sendiri
- Perbedaan Mendasar Antara Laptop, Netbook dan Note...
- Canggihnya Dunia Teknologi
- Merokok Turunkan Daya Ingat
- Mata Cewek vs Mata Cowok
- 8 Ciri Orang Melakukan Operasi Plastik
- 10 Hantu Paling di Takuti di Indonesia
- 4 Tanda Bila Pria Menyukai Anda
- Lagu yang digunakan untuk praktek penyiksaan & int...
- Tipuan Mata Terbesar di Jagat Raya
- Fenomena Alam Menakjubkan, Awan 'UFO' Tertangkap K...
- Curhat Bawa Petaka
- Makanan-Makanan Perada Sakit
- Diakah Cinta Sejati Anda? Ini Tandanya!
- Bahagia Bikin Panjang Umur
- Kenapa Telinga & Kepala Sakit Bila Naik Pesawat Te...
- 8 Gunung di Indonesia yang Terkenal Karena Letusannya
- Kejadian Aneh
- Mempercepat Koneksi Internet dengan Modem Secara M...
- Membaca Pikiran dengan Melihat Bahasa Tubuh Manusia
- Desain-desain Tenda Masa Depan
- 10 Kerajaan Terbesar Dalam Sejarah
- 9 Tips Jika Cinta Bertepuk Sebelah Tangan
- 10 Jagoan Film Kolosal Indonesia Terbaik
- 5 Keanehan Saat Bayi Lahir
- 10 Keunikan Manusia Dibanding Spesies Lain
- Gaya Bercinta Sesuai Warna Favorit Anda
- 10 Tanaman Unik Di Dunia
- Kamera Tertua dan Termahal di Dunia
- Cara Membuat Artikel Terkait Bergambar Berjalan Di...
- SMS Penyebaran AIDS Lewat Tusuk Gigi Beredar
- Tips Penting Cara Merawat Laptop
- 7 Keajaiban Setelah Menangis
- Di Balik Sistem Demokrasi Amerika, Israel dan Seku...
- Sebuah robot yang dapat berpikir nampaknya menjadi...
- Mitos-Mitos Seputar Energi Nuklir
- 9 Mahluk Mitologi Asli Indonesia
- Tes Otak Dengan Gambar
- Cara Memasang Kotak Komentar Facebook di Blog
- Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan
- Beginilah Cara Menangani Limbah untuk Indonesia Kita
- Tulislah Apa Saja Tentang Israel di Facebook, Maka...
- Desain Mouse Unik Dan Lucu
- Celana Dalam Cowok Menunjukkan Karakternya
- Tulisan pada dua kaus pria koleksi Topman, brand ...
- Waspadalah! Jika Pipis Lebih dari 8 Kali
- Tips Memilih Teman Berdasarkan Kentutnya
- Mouse komputer dari Masa ke Masa
- 10 Binatang Paling Transparan di Dunia
- 10 Fakta Terselubung Mengenai Formula 1
- Cara Membuat Label Berputar Tag Cloud Di Blog
- Kode Warna
- Steve Jobs >> Sang Pendiri Apple Computer
- Linus Torvalds >> Sang Pencipta Linux
- Bill Gates >> Sang Pencipta Microsoft
- Inspirasi
- Inilah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh saat Ngeblog
- ternyata internet indonesia bisa kalahkan kecepata...
- Peta Dunia kalau Dibalik Terbentuk Tulisan Allah S...
- Alquran Abadikan 22 Sifat Bangsa Israel
- Kamar Mandi Digital, Inilah Ruangan Favorit Pengge...
- Steve Jobs Ternyata Berasal dari Garis Keturunan N...
- Alat pengukur stress dalam sebuah mouse supaya kar...
- 10 Cara Olahraga Otak
- Penclic Mouse, Mouse Berbentuk Pen Untuk Menghinda...
- Efek Ciuman Sebelum Tidur
- Begini Jadinya jika Para Hewan Menguasai Dunia
- 10 Gunung yang Paling Banyak Memakan Korban Tewas ...
- 5 Hewan Paling Cerdas Di Muka Bumi
- 12 Hal Yang Membedakan Watak Orang Indonesia dan J...
- 7 Negara Tertua di Dunia yang Masih Ada Hingga Kini
- Nenek Minta Penari Striptis untuk Merayakan Ultahn...
- Penyakit Langka, Wanita Ini Alergi Uang
- Alasan Kenapa Ban Pesawat Kecil
- 10 kebiasaan yang dapat membunuh otak
- 10 Produk Teknologi Masa Depan Yang Bakal Terwujud
- terbesar dan terkecil di dunia ada di Indonesia
- Ilmuwan Taiwan Temukan Kunci Tembus Pandang
- Inilah Tempat Bunuh Diri Paling Laris di Amerika
- Inilah Olahraga Paling Aneh dan unik di dunia
- 10 Hal Sederhana Yang Membuat Gigi Anda Kuning.
- Sikap Pria Terhadap Wanita Berjilbab
- Lebih Baik Mana Mencintai Atau Dicintai ?
- Kereta Api Buatan Indonesia di Luar Negeri
- Sejarah & Proses Pembuatan Kiswah (Kain Penutup Ka...
- Alat-alat Rumah Tangga Yang Dipakai oleh Nenek Moy...
- Kreasi Unik Tutup Botol Yang Dijadikan Perhiasan
- Menambah /memasang widget Google Translate ke blog
- 10 Tips Menghemat Baterai Laptop dengan Tweak Windows
- Cara Mengganti Icon Pada Address Bar
- Beginilah Restoran Paling Menyeramkan Di Dunia
-
▼
Oktober
(128)
Minggu, 30 Oktober 2011
5 Tips Cara Mudah Hidup Sehat
18.02
candra